trening fbw

[...] dwa ćwiczenia na nie i dwa na triceps. Nogi zrób porządnie, a więc dodaj coś na tył uda (uginanie podudzi + jakąś forma mc na prostych) i łydki. Pozdrawiam. Jeśli chodzi o trening to mogę i wygospodarować, te 2 godzinki zawsze się znajdą w ciągu dnia, ale czasu na regeneracje by brakło :D Nie wiem tylko jak poprzekładać ćwiczenia na push/pull, [...]

Czyli jednogłośnie mówicie, że trening raczej kiepski i sobie go darować? Czyli na początek FBW, tak?

Wybrałam TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak Na szczescie mam dobrego nauczyciela w moim chlopaku, poprawia moja technike bo prawde mowiac ciezko jest poprawnie wykonywać cwiczenia szczegolnie na poczatku. Jem okolo 1300 kcal dziennie, wrzuce dziennik niedlugo

Kto Ci kazał to robić 4x w tygodniu? Pon - A, Śr - B, Pt -A Pon2 - b itd... Trening jest imo choojowy. Niby stylizowane na 5x5 ale ćwiczeń za dużo (10 serii martwego w tygodniu?!) wpisz w google "fbw sfd" i czytaj.

Trening wzorowany na FBW 1s = 15 powtórzeń

[...] a rekordy mam stosunkowo niewielkie, nie przykladalem sie tak totalnie do cwiczen, nie mialem diety, bylem zajety matura - chodzilem na silownie tak po prostu gdy znalazlem troche wolnego czasu 2 czy 3 razy w tygodniu - teraz chcialbym wziac sie na powaznie a koledzy polecaja trening dzielony wiec poszukalem na forum i znalazlem cos takiego :)

To skrocone FBW 4-5 podstawowych cwiczen na trening. 2 zestawy (A,B) i do przodu zdr.

Plan treningowy tak jak pisałem oparty o ogólną filozofię FBW. Dużo czytałem i oczywiście początkowo rozbijałem wszystko na 2-3 treningi ale ostatecznie poszedłem po rozum do głowy i zdecydowałem, że będę szedł jednym planem. A wygląda to tak: Duże partie mięśniowe: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Przysiady 3. Wyciskanie na skośnej 20st 4. [...]

tak szczerze mówiąc to ułożyłbym trening cały od nowa porządne FBW uwzględniając wszystkie partie nawet nogi które masz rozbudowane ale tak żeby zachowac ich sprawność. Trenując w ten sposób który zaproponowałeś szybko ręce przetrenujesz bo bedziesz je robił w jeden dzień a w następny pracują znów przy wyciskaniach ciągach itd pozdro

ja osobiscie powiem tak staż 1 miesiac, podstawy pewnie cieniutkie, na ten moment każdy prawie trening bedzie dawał ci efekty, wiec zrób sobie JEDEN zestaw same podstawy, bo na dzien dzisiejszy takie rozwiazanie sie sprawdzi, jak trafisz na zastoj ogarniesz sobie dwa zesatwy, pozatym przy PLANACH typu FBW powinnes unikać wszelkiej izolacji, bo w [...]

Pozostań przy FBW. Porównasz po tych po 5 miesiącach swoje, i ich osiągi, i wtedy się przekonasz, który trening był lepszy. Pzdr

zmien trening na FBW Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-21 19:26:12

Witam, Trening do dupy :) Jakie wyniki w głównych bojach? Dieta jest? Jakieś przeciwwskazania co do treningu siłowego? PS. Wklej FBW jakimi ćwiczyłeś. Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 21:25:04

a co do tego FBW to dzieki za rade i trening ale chyba nie spilt bardziej przydadl mi do gustu

[...] nog w lezeniu 3x10 -uginanie nog w siadzie 3x10 -wyciskanie nogami na maszynie 4x10 -wyciskanie na maszynie do łydek<niewiem jak sie nazywa:P> 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek siedzac 4x12,10,8,8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Taaki trening masa powina ruszyc a jak nie to jakies FBW

Nie, FBW tylko 3x w tygodniu gdyż jest to trening całego ciała więc potrzeba przynajmniej jednego dnia regeneracji pomiędzy kolejnymi treningami. Pzdro

Przeciez to nie ma byc FBW.... Autor rozpisal uklad partii w tygodniu i widac, ze to split - partia 2x na tydzien. Mi sie ten trening podoba.

Ani pierwszego treningu, ani tego NIE UKLADALEM JA. Dostalem je od osob cwiczacych dluzszy czas. Wczesniej cwiczylem na silowni ot tak, z lekka dieta i tyle. Teraz mam w miare dobra, kupilem troche suplementow (aminokwasy, gainer zeby zastapic posilek etc) i chce dopracowac trening. NIE WIEM czy lepszy bedzie split czy FBW. Na podstawie tego co mi [...]

[...] trwalych uirazow np bolu kregoslupa. Znajac siebie to przy takim wyciskaniu w staniu na pewno cos odwale, ale ok. Sprobuje! : P btw Boje sie jeszcze ze sie namecze, bo ten trening nie wyglada na latwy, a nie dostarcze odpowiednich bodzcow np dla klatki. Chcialem tez doprowadzic tez do pewnej symetrii ciala. Uda mam dosc duze i wbrew temu co [...]

Może kreatyna na mnie mniej działa. Chce spróbować i zobaczyć. A jaki trening przy takim zestawie? Split? Fbw?